エビデンス
自分の体力や病気の症状を考えて、自分のペースで少しずつ毎日の生活に取り入れていきましょう。1.肥満を解消する2.運動不足を解消する3.足にあった靴を選ぶ4.和服を着る機会の多い人は、和服を脱いだら足のストレッチをする5.毎日お風呂に入り血行をよくする6.サポーターなどを利用して膝を冷やさないようにする7.杖を利用するなど自宅でできる簡単なトレーニング変形性膝関節症は、膝に痛みをともないます。できることなら、一生痛みはあじわいたくないものです。そこで、自宅でできる簡単な大腿四頭筋を鍛える運動を紹介します。
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